Tetap fit berarti menjaga tubuh Anda tetap berada dalam kondisi yang baik. Kesehatan tubuh, pikiran dan spiritual adalah tiga hal dasar yang harus Anda jaga untuk membuat hidup Anda menjadi sehat dan tetap bugar.
Untuk menjaga tubuh tetap bugar, cobalah untuk melakukan tips-tips berikut ini:
1. Perhatikan Waktu Tidur Anda. Tidur adalah salah satu proses dalam tubuh kita untuk mengistirahatkan diri. Tidur adalah istirahat yang paling efektif. Saran saya, mulai sekarang beri waktu yang pas untuk waktu tidur Anda. Jangan dikurangi ataupun berlebihan.
2. Ketika Anda bangun di pagi hari, sebelum memakan makanan apapun, cobalah untuk minum air, karena air adalah mineral yang paling alami dan bergizi tinggi dalam kehidupan.
3. Konsumsi makanan sehat dan seimbang dengan banyak makan sayuran dan buah-buahan, disertai dengan minum air yang cukup. Cobalah untuk makan setidaknya 3 atau 4 jenis buah setiap hari, seperti jeruk, pisang, dan sebagainya. Kenapa.? Karena buah mengandung vitamin yang sangat penting bagi tubuh Anda, selain itu buah juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Mulailah berlatih. Libatkanlah diri Anda dalam kegiatan aerobik, olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, baik di pagi hari atau di malam hari, dapat membantu memproduksi sel erythrocytic dan juga membantu mengatur detak jantung Anda. Cobalah untuk melakukan push-up ataupun sit-up sebanyak mungkin dalam sehari. Teruslah bergerak. Berjalan, berlari atau menari, usahakanlah untuk terus bergerak dan menjadi aktif.
5. Kontrol pikiran Anda. Untuk menjadi sehat, sangat penting untuk memulainya dari pikiran Anda. Anda harus mencapai tingkat hidup ‘bahagia’. Hindari stres emosional dan psikologis, Anda harus memiliki istirahat yang cukup agar dapat berkonsentrasi pada pekerjaan atau kegiatan lain. Menonton film yang baik dan membaca buku juga merupakan sumber pengetahuan dan dapat membantu Anda menjaga pikiran Anda tetap sehat dan kaya.
6. Kesehatan spiritual juga sangat penting. Untuk menghindari depresi, Anda dapat belajar bagaimana untuk tenang dalam situasi sulit dengan mendengarkan musik yang Anda sukai.
7. Kurangi minuman beralkohol. Jangan memulai aktivitas Anda dengan mengkonsumsi minuman yang beralkohol. Semakin banyak minuman beralkohol yang Anda konsumsi, maka akan membuat hati Anda menjadi semakin lemah. Alkohol bersifat adiktif dan dapat menyebabkan Anda memiliki masalah psikologis, masalah ginjal dan masalah hati. Jadi mari biasakan untuk tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol.
8. Kurangi junk food atau makanan cepat saji, karena mengandung banyak lemak. Makanan ini sangat terkonsentrasi dengan rasa, pengawet, pewarna buatan, pemanis, bahan kimia berbagai jenis, dan sebagainya yang tidak baik untuk tubuh. Jadi, sebisa mungkin hindarilah junk food, karena bisa berdampak buruk bagi tubuh Anda secara bertahap.
9. Jangan meminum obat apapun di luar pengawasan dokter. Semua obat harus diminum berdasarkan resep yang tepat. Maka jangan disalahgunakan, atau mengganti resep yang diberikan dokter dengan resep lainnya.
10. Perhatikan Apa yang Anda Makan. Anda harus peduli tentang nutrisi. Nutrisi di sini bukan berarti makanan mahal. Kita bisa mendapatkan banyak makanan bergizi dengan harga murah. Contoh seperti tahu, tempe, susu, dll. Kita tidak perlu mengkonsumsi banyak. Sesuaikan dengan kegiatan yang kita lakukan.
Jadi, mulailah melakukan hal-hal yang menambah nilai ekstra untuk hidup Anda dan tubuh secara keseluruhan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar